Pogen

Anleitung zum sachgerechten Pogen by Afro-Dieter Vorab den Nacken und das Genick warm machen, evtl. Aussenbänder des Sprunggelenks 2 x max 10 sec. vordehnen. Schuhe gut schnüren. Im Pro-Level werden Schuhe, Gelenke und Finger mit Gaffa abgetaped. Selbstmotivation: “Du bist unbesiegbar, alle wissen das” oder “Er hat mit deiner Freundin geschlafen”. Durchführung: Arme seitlich anwinkeln, Ellenbogen an die Rippen, Arme werden nur…